Ten mój cały post to takie moje spostrzeżenia amatora po 5 m-cach treningu dla innych którzy mają problem z masą i zaczynają ćwiczyć i chciałem zauważyć że moje wyliczenie pokazuje że kombinacje wcale nie wychodzą taniej... napiszę może bardziej przejrzyście bo tochę "naćpałem" tych informacji: Kombinacja niby najtańsza z poprawką bo sie [...]
[...] od niećwiczących(mam trochę lepsze parametry od autora tematu), ale wśród ćwiczących to raczej lichutko, choć na wielkiem masie mi nie zależy. Problemem jest jednak to, że masa mięsniowa strasznie szybko mi schodzi jak nie ćwiczę, więc jakbym miał gdzieś wyjechać na długi czas, to wszystko by ze mnie zeszło, na szczęście szybko by też wróciło [...]
[...] 12 seri na bica to go spalasz jak to ma rosnąc .diete ułoz a jak nie chcesz to jedz duzo nabiału miesa musowo z weglami nie przesadzaj dokup se białko w te pory co jej brak ,i wierz ze rosniesz nie podawaj sie , ja cw bo lubie i sprawia mi to przyjemnosc jak siła rosnie to masa tez ,zmieniaj sobie cw nawet kolejnosci , działaj wiara robi cuda
CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]
nie wierze w brak czasu na regeneracje, zawsze cwiczylem 5-6 razy w tygodniu i cały czas mi rosnie siła i masa, bez zadnych odzywek i suplementow, ani tez porzadnej diety. poprostu mam taki organizm, ale nei wiem jak to sie ma do braku weglowodanow, czy nie przetrenuje sie przez ta diete i taki system treningow?
[...] mniejsze niz polaczenie tych dwoch programow w cykl. Generalnie dwa cykle po 3 miesiace to pol roku robienia masy - nierealne. Lepiej miesiac wytrzymalosc/wydolnosc i dwa masa potem powtorka. Ew. wytrzymalosc miesiac, dwa sila i dwa masa. Mozna tesz zabazowac na jednym programi a zmniejszac lub zwiekszac tylko odpoczynki ilosc serii i [...]
[...] SFD w Łodzi! :-)) Link do wydarzenia na FB -> dołącz tutaj ! Zapraszamy 30 czerwca (sobota) na ul. Gdańską 126/128, obok siłowni Kuźnia - Centrum Atletyki! Czeka na Was masa atrakcji i spotkanie z naszymi ambasadorami. Na miejscu pojawią się m.in.: Krzysztof Piekarz, Dominika Bilska, Adam Piwko, a także lokalni kulturyści (m.in.: Mariusz [...]
[...] wyglądam najlepiej ale mam troche siły ale bardzo mało wytrzymałości i nie wiem czy zmienić teraz trening na wytrzymałościowy. I czy do walki kickboxing jest potrzebna duża masa czy też nie. Interesuje mnie również czy w domu mam dużo się rozciągać czy nie. PAGu dzięki za dobre chęci, ale niestety nie jestem z Wawy :) Pozdrawiam wszystkich na [...]
[...] przez cały cykl byłem na diecie redukcyjnej z bardzo obciętymi węglowodanami. heheh toś dowalił, jak to jest możliwe ze na diecie redukcyjne zrobiłeś 4 kg, że węgle obciete to nie znaczy ze była dieta redukcyjna, wszystko zależy od ilości kalori w diecie a z tego wynika ze miałeś na + jak masa poszła, więc żadnej diety redukcyjnej tu nie było...
[...] temu chodziłem na siłkę z kolesiem ze studiów, który też mimo odżywek, dobrych treningów i diety przez siebie rozpisanej nie mógł przybrać na masie mięśniowej. Siła rosła, masa stała. Dopiero gdy zaprzyjaźniliśmy się z pewnym cwaniakiem, który rozpisał kumplowi dietę coś u niego ruszyło. Okazało się, że do diety musiał dorzucić kilkaset [...]
[...] 6 ruchów ważę 85kg i wszyscy na siłce mówią że biorę. Mój brat trenuje 2 lata z przerwami łapa 39cm na suchutkim mięśniu sylwetka miód brzuch jak ten gośc(troszkę mniejsza masa). podciąga się na drążku 45 razy!A to wszystko bez koksu! Zobaczcie sobie cały post użytkownika patryk2703 a potem odpowiedź Banana [...]
[...] . Owe zawody nie były niczym poważnym , ot tak można było siebie zaprezentować a przy tym wygrać pare pudełek gainera . No i zaczęła się hardcorowa redukcja tym razem . Znów masa chemii poszła w ruch . Najbardziej jednak doskwierała mu zmiana diety . Był przyzwyczajony do wysokokalorycznych diet . Teraz musiał zejść aż o około 1500 kalorii . Głód [...]
[...] moj plan jest na cały tydzin oprusz niedzieli(przerwa)klate robie 5 dni w tygodni czy to zle.ile mam robic seri a ile powtozen by szło na mase i częsciow o siłe moje info. CEL-masa WIEK-14 WYCISKAM-47kg. http://www.sfd.pl/Trening_14_latka-t435867.html CWICZE-miesiac robie pompki prosze o komenty na temat tego co napisałem z gory dzienx.
[...] wiec prosze docen to i nie pisz bzdurnych komentow) W szczególności z tym klockiem mnie zaciekawiło No i to że wiosło jest ćwiczeniem na ramiona, cholera, koleś faktycznie swoje wie Ktoś próbował ?? idzie lepiej masa siła od tego Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-10 14:39:20 Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-10 14:41:51
[...] w treningowe do 150g węgli reszta tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prop solo, prop + wino 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: W pierwszej połowie masa dobrej jakosc w drugiej pocięcie / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem ale nie jest zle 12. TENDENCJA [...]
ogladnalem dzis caly alfabet mafii. masa jak przezyje, to bedzie przechuiem. jak sie to oglada, to jakos czlowiek gubi temat czym te typy sie zajmowaly - tacy bohaterowie sie z nich robia na ekranie. dobrze ze na poczatku i nakoncu pokazali jak torturowali tego chlopa - wtedy wiadomo, ze wsyscy ci kolesie powini isc pod sciane i seria z kalacha.